Можете ли вы представить научные источники для "тела действует как губка около часа..."? Потому что другие люди говорят, что большинство мышцы ремонт делается во время сна. Ок, так больше похоже на становую тягу, чем урвать, да? Пожалуйста, добавьте ссылки на ваши высказывания по поводу гормонов слишком низкий и делают больше вреда, чем пользы. +1 Вы можете тренировать ваше тело, чтобы быстрее реагировать в ответ на стимул, многократно подвергнув его к этому раздражителю. Ваше тело знает заранее, что ответ должен быть и так может реагировать быстрее, чем вы могли бы нормально (мышечная память). Да. Вы вглядываясь через прицел, гадательно, и давать медицинское заключение. Если ОП решит действовать в этой сфере, я искренне надеюсь, что вы были правы. Именно по этой причине, что мы отмечаем подобные вещи в теме, как здесь, так и на здоровье.Сайт СЭ. Если вы страдаете от аппендицита, вы не собираетесь быть запущена.

Основное уравнение для потери жира сжигать больше калорий, чем вы принимаете внутри. Анекдот о том, что они дают инструкторов заключается в том, что чтобы потерять 1 фунт жира в неделю, нужно сжигать больше 500 калорий, чем вы возьмете в каждый день. Так что если вы едите в противном случае нормальная 2000 калорий, вам нужно сжечь 2500 калорий в день.

Итак, #1 что нужно сделать, чтобы сделать ваш рацион в порядок. Это звучит, как вы уже на пути к этому. Главным приоритетом для любой диеты, который имеет устойчивой потери веса как цель-избавиться от как можно больше искусственных и обработанных пищевых продуктов, как вы можете. Это включает в себя соду и другие подобные вещи. В принципе, если вы посмотрите на еду и не могу определить, какие растения или животного, вы, вероятно, не должны есть его. Кроме того, вы собираетесь хотите, чтобы убедиться, у вас есть хороший набор фрукты и овощи на ежедневной основе. Министерство сельского хозяйства США говорит, что 5 в день...и действительно, вот про минимум. Вы бы гораздо лучше, ели 10 порций свежих фруктов и овощей в день.

Эти диетические заметки все очень широкое и общее. Если вы серьезно об избавлении от этого веса, я бы посоветовала вам найти личного тренера в спортзале и выяснить некоторые подробности, основанный на вашей уникальной ситуации. Я думаю, это особенно относится к вам по двум основным причинам.

  1. Ты старше. Поскольку мы стареем, наши процессы организма двигаться все менее и менее гладко, и что включает метаболизм. Профессионал может оценить свой орган тела фитнес, а не только ваши мышцы Фитнес, и получите идею для диеты подходят. Если вы до сих пор живот в 20 лет, количество калорий может быть все, что тебя волнует. Если вы разработали несколько закидоны по пути, возможно, придется придерживаться более строгой, легкоусвояемые питание (Палео диета) отдать свои органы какое-то время, чтобы залатать себя.
  2. Вы инженер. Я сам программист, поэтому у меня есть какое-то представление о том, как наши умы работать. Мы, как номера, мы, как знающие специфику, и нам нравится быть под контролем. Профессионал сможет сказать вам, вплоть до одной калории, сколько калорий ваш организм сжигает просто существующих. Они также могут вооружить вас с сердцем монитор группы и смотреть настройки, что позволит вам точно увидеть, сколько калорий вы сжигаете во время любой тренировки. Некоторые более продвинутые модели даже могут сломать ваш пульс в тренировке зон, так что вы можете ориентировать свои тренировки, чтобы поразить самых жиросжигающих поясов. Я лично ношу полярных RS300 и люблю его. Я никогда не в темноте, а на сколько калорий мне нужно съесть.

Не поймите меня неправильно. Это вполне возможно для вас, чтобы просто пойти туда, сделать работу, и вижу результаты. Вот как я заработал свой первый 10 кг мышц на моем хронически безработные руки и грудь. Но в конце дня вы делаете много предположений о ситуации, когда вы делаете это. Как инженер себя, чтобы не получить необходимую информацию, казалось абсолютно абсурдным. Оборудование и первоначальные назначения были не дешевые (около 400 $для моего сердца, монитор, часы, фитнес оценка, смотреть калибровки, и 1 час диетических консультативной сессии), но теперь каждый день я знаю, что я делаю прогресс в достижении моих целей.

Что касается того, как трудно вы должны работать, чтобы достичь целей, которые вы заявили, снова полностью зависит от вашей диеты. Если вы едите очень много волокнистых овощей, что у вас есть только несколько сотен калорий, чтобы сэкономить в день, вам не придется очень много работать на всех. Если вы едите много, вам придется очень много работать. Вы находитесь на правильном пути с аэробных упражнений, таких как эллипс, чтобы помочь ваши легкие и сердечно-сосудистая система. Но самое главное-это оставаться заинтересованы. Я хотел бы призвать вас, чтобы найти как можно больше как 5-6 упражнений, вам понравится просто так что вы можете вращать их так, что вы не чувствуете, как вы получаете в колею. Если вам скучно с вашей тренировки, вы прекратите это делать. Несколько возможных предложений, принять их или оставить их как угодно:

  • Powerwalking с домашним питомцем
  • Бег, особенно с друга или любимого человека
  • Тяжелый вес боксерский мешок (70+ кг, предпочтительно тот, который поставляется с интро DVD-диск)
  • Стена для скалолазания
  • Плавание
  • Ци-гун упражнения на равновесие

Я уверен, что любой тренер вам бы поговорить также есть масса предложений.

И наконец, что касается того, что лучше для вашей аэробной здоровья, действительно, определяет, что получает ваше сердце сильный темп и держать его там как можно дольше. Опять же, что пульс конкретно будет варьироваться от человека к человеку - моей целевой пульс около 145 BPM для кардиотренировок. Ваш, вероятно, будет несколько меньше просто потому, что я моложе, и пульс, как правило, медленно, как мы стареем. Опять же, тренер будет в состоянии сказать вам точно, но для начала, не платя ни копейки, вы можете проверить этот сайт для некоторых из наиболее важных чисел.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil